下面是小编为大家整理的疫情居家锻炼心得体会【完整版】,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
疫情居家锻炼心得体会4篇
【篇1】疫情居家锻炼心得体会
疫情体育课锻炼心得体会2020年初，新型冠状病毒开始在全球蔓延，为有效控制疫情，不耽误各地学校教学进程，国家教育部开启停学不停课的方式，网上授课。
2020年初，一场突如其来的疫情暴发，打乱了我们的生活节奏，疫情严重牵动人心。面对全球严峻的疫情和网络上繁杂的病毒信息，为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，中国教育部日前下发通知，要求2020年春季学期延期开学，学生在家不外出、不聚会、不举办和参加集中性活动，各培训机构也按要求取消各类线下课程。
疫情期间，人们要保持正常的作息以及居家的正常生活状态，向一些体育锻炼，还要坚持向民族体育练。就是不用许多大型器械拒加就可以锻炼的
体育锻炼是增强体质的最基本的方法，这是最有效的，抵抗力强不容易被感染疾病
不得不说2020年的春天过的很快，因为这场突如其来疫情，我们失去了期待了两个月的美好大学生活，也失去了学习知识更好的条件，但作为大学生，即使没有条件，为了梦想也要奋力区创造条件，居家锻炼这个过程就是在创造条件。
在线上的体育课锻炼中，我观看到了许许多多的健身视频，也学到了各种各样的体育知识，每次课都有分开不同的锻炼方法，实用性自然不用说，而且在线下非上课时间我也可以多次的观看。在跟进学习锻炼了几周后，虽然赶不上视频里教学老师的身材棒，但与开学前那个整日吃吃睡睡的懒人不同，我感觉到自己身体几乎无时无刻都好像充满了活力，这种状态给予了我极大的鼓励，并得以长期坚持的下去。
锻炼身体是一个人要坚持一生的事，所谓“身体是革命的本钱。”就是如此。虽然在疫情中我们每一个人或多或少受到了打击，但如此想来我们更要在此次战疫中有所收获，身体健康不容忽视，只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵袭，才能不将自身的弱点暴露在病毒的视野中。
身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大
学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。
也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。
那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。
【篇2】疫情居家锻炼心得体会
特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。
初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!
初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!
初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。
3月26日周四，和往日一样一天两次锻炼，先完成老师提供的一个练习内容后再进行我们自己安排的内容。
上午10：00开始锻炼，老师提供的练习动作三组，每组20次，再进行卷腹胯下换物40次5组，一一练习老师提供的动作时我练习卷腹胯下换物，之后我们交换练习。
晚上6:00准时练习，练习自己安排的动作，扶墙蹬伸腿，每组50次3组，每组25次3组，卷腹胯下换物每组50次3组，全部完成后大腿都软了。第一次练习扶墙蹬伸感觉到强度较大，但都能坚持，锻炼效果比较好。
今天将锻炼视频发到家庭微信群中家里人都说我们坚持的真好，是的我们坚持的还是比较好的，效果也是比较明显的。继续坚持锻炼，期待早日开学!
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。
一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。
大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。
二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。
人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。
体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。
四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。
研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。
五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。
经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。
六是坚持居家体育锻炼能健脑。
经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。
七是坚持居家体育锻炼能减肥。
肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。
八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。
适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人， 在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。
【篇3】疫情居家锻炼心得体会
居家锻炼心得体会开学前，我们忙着找到自己的班级群，忙着准备线上上课。而体 育课一直没有消息，我以为体育课会在这学期取消。但体育课如期而 至，我们在家也可以练习。
第一次的练习是HIIT运动，非常剧烈，我才做一次，就己经上气 不接下气，不能再做了。这应该也与我很长时间没有锻炼有关。家在 农村，我试过出去跑步，但路上灰尘太大，而且各个村的路都被封了, 我只能被迫待在家。第一次的练习让我意识到自己的身体己经很差 了。于是按照老师的视频，我几乎每天都做，以此代替操场跑步，以 及我最喜欢的足球运动。开始只能做一两次，后来慢慢增多。我也对 这个视频有些腻了。
而老师也及时更新了视频，让我们练习不会感到太腻味。第二个 视频相较于第一个，就显得柔和许多。后续的视频练习也大多不同， 有肌肉拉伸，也和足球有关。居家练习也是可以不错的锻炼身体的。
相比于最开始做练习，经过锻炼之后，身体明显好了很多。体育 锻炼绝不应该只是体育课的任务，也不能为了考试而锻炼。身体是革 命的木钱，锻炼身体是自己的事情，我们应该自觉锻炼。疫情更是对 我们的一次考验，身体差的人更容易被病毒侵袭，一个强健的体魄更 难抵抗疫情。
返校之后，我平时不再按照视频练习，而是跑步与打球。坚持每 天锻炼，我跑的越来越久，越来越快。无论在什么地方，我们都可以 锻炼身体，跟随学校的安排，打好这场战役。
居家锻炼心得体会
3月份，我借调到县委组织部工作，主要参与学习实践科学发展 观活动的相关工作，学习实践活动结束后，我主要负责组织科档案管 理、大学生村官管理及一些日常工作。经过一年半的工作和磨炼，我 觉得成长了不少，锻炼了不少。
一、以学为主，学干结合
到组织部工作后，我体会到组织工作包罗万象、错综复杂，需要 有良好的心态和素养，需要实干的精神和极强的责任感才能逐步适 应，为此我本着缺什么补什么，用什么学什么的原则，去努力做好每 一项工作。
一是向书本学习。大家整天忙忙碌碌地在做些什么？太多太多的 疑问与不知道，为此我查阅了很多文件、资料，翻阅了有关组织工作 的文章，以便从这些文件、材料中寻找些答案。
二是向周围的同志学习。冈惨加工作，很多问题会不知如何下手, 最有效的方法就是向领导、同事学习，向优秀的老选调生学习。在工 作中我始终保持谦虚谨慎、虚心求教的态度，主动向领导、同事们请 教，学习他们朴实无华、任劳任怨、求真务实、服从大局的思想作风 和工作作风以及处理问题的方法。由于很多事情都是第一次接触，真 是有点手足无措的感觉。这时，科室的同事热情、主动地帮助了我， 告诉我应该怎样做，应该避免怎样，无私的把多年的经验传授给我， 使我很快地适应了新工作。而我也会仔细地观察别人
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怎样工作，慢慢地改进自己。现在，大部分的工作业务都基本熟
悉。
二、脚踏实地，扎实工作
借调到组织部工作，绝对不是要我们来参观的，而是要我们以积 极的姿态投身到工作中去。每天上班，我都坚持早到单位，争取提前 把打水、擦桌子、拖地、倒垃圾这些办公室日常工作当作每天的第一 项工作做好。坚持从小事杂事做起，将做小事情作为对自己的一种磨 练。
要做事，先做人，做一个诚信、正直、有责任感的人。在工作中 无论是对自己的同事、还是对自己的工作对象都做到诚信，不做一个 朝令夕改、两面三刀的人。说过的话保证兑现，不能兑现的话不随便 说。为人处事要有原则，不一味随大流。遇到不公正的事情敢于保留 自己的不同看法，并在工作中努力做到公平公正，这也是一名共产党 员应该具备的基木党性。在其位要谋其政，不“懒思”、不“懒做”，而 是时时、处处、事事都以强烈的责任感督促自己扎实搞好工作，工作 一旦出现失误，敢于从自身找原因，敢于承担自己应该承担的责任， 不推诿，不找借口。
培养良好的工作作风。具体来说，主要体现五个：一是“快”。干 工作风风火火、雷厉风行，以只争朝夕、”任务不过夜“的要求来提高 工作效率;二是“深“。就是对自己所从事的具体工作认真钻研，把握规 律，使自己成为行家里手;三是”严”。工作追求高标准、严要求、高质 量，不能只求过得去，甚至放低标准;四是“实”。干工作抓细、抓实、 抓具体，培养“一竿子到底“的实干精神;五是“韧“。工作上不去时，不 能有急躁情绪，不说泄气话、牢骚话，而是静下心来琢磨解决的办法, 发扬百折不挠的精神。
三、找准薄弱环节，积极补课
学历不等于阅历，理论不等于实践。尽管己经接受了近XX年的 学校教育，但如何把所学应用于实践是需要慢慢摸索的一个过程。踏 上工作岗位以来，公文写作是我比较弱的一环，通知、通报、汇报、 总结、信息、细则各种材料有不同的要求，有的涉及整体工作，有的 只涉及某个方而的工作，对上对下材料的用语也不尽相同，经常有一 种无从下手的感觉，某件事情自己心里清楚，却不能用文准确清楚地 表达出来。今后在文功夫上需要慢慢积累知识、锻炼文笔。
不经历风雨怎么见彩虹，前方的道路免不了迂回和坎坷，我将进 一步摆正位置，放平心态，积极融入，主动参与，在组织的帮助下， 争取成为一名素质高、能力强、作风好的选调生。
居家锻炼心得 体会
我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一 是要树立起健康生活观和健康运动观的理念;二是要有良好的心态;三 是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方而，你可以 参考一下。
1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天 用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健 康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把 习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从 运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的 场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂 寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵 的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展 开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂 生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规 律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处“能力的锻炼吧。与人 交谈、讨论，那是闲聊;与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在 锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才 是真下意义上的”独处“和寻找“自我啲开始，也是灵魂生活的开始。
内容仅供参考
【篇4】疫情居家锻炼心得体会
居家锻炼心得体会居家锻炼心得体会范文
当我们经过反思，有了新的启发时，就十分有必须要写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，以下是小编帮大家整理的居家锻炼心得体会范文，仅供参考，欢迎大家阅读。
特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。
