孕妇食谱11.芝麻枸杞拌菠菜1.材料备好。2.菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟。3.将菠菜切成4厘米长的长段。4.蒜瓣用压蒜器压成泥，枸杞用温开水泡软，调料汁备好。5.芝麻放入炒锅中炒至微黄，下面是小编为大家整理的2023年度孕妇食谱3篇（范文推荐）,供大家参考。
孕妇食谱1
1. 芝麻枸杞拌菠菜1. 材料备好。
2. 菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟。
3. 将菠菜切成4厘米长的长段。
4. 蒜瓣用压蒜器压成泥，枸杞用温开水泡软，调料汁备好。
5. 芝麻放入炒锅中炒至微黄，泛出香味。
6. 锅下水烧开后，放入菠菜焯水3分钟。
7. 捞出过凉后控干水份。
8. 将控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精，再撒入熟芝麻和枸杞，淋入几滴芝麻油，拌匀即可。
小贴士
1、菠菜较多泥，一定要清洗加浸泡洗净泥沙。
2、焯过水的菠菜一定要控干水分。
孕妇食谱2
拌二笋 材料：净春笋100克，净莴笋50克，酱油、麻油、白糖、清水、姜、味精、精盐各适量。 做法：先将笋条烧沸之后再用小火煮几分钟捞出来备用;在将莴笋加精盐腌制几分钟之后去盐水与笋条拌匀，最后将酱油、白糖、姜末调匀浇在笋上面淋上麻油即可。 功效：拌二笋含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C以及钙、铁等矿物质，营养丰富，适合孕晚期的孕妇食用。
孕妇食谱3
蒸鸡蛋羹的做法
1.准备两个鸡蛋
2.把鸡蛋打在碗中
3.加盐加糖
4.搅拌均匀后，加温水，分三次加水搅拌，鸡蛋液和水的比例1：1
5.把鸡蛋液放入沸水锅中
6.盖上盖子，小火蒸，(别开大火)每隔一分钟，开盖透气，开盖五次就蒸好了
8.用时5分钟
