◎潘秀丽（南京师范大学附属中学丁家庄初级中学，南京 210028）
近年来，未成年人的心理危机事件频发，触动着人们的神经。学校在危机事件的处理中，动用了大量的人力和物力，但效果不佳，究其原因，与心理问题的长期性、复杂性有很大关系。心理危机的发生是各方面因素长期累积的结果，等危机事件发生再去干预，往往已经错过了最佳时机，教育者应在平时注重开发未成年人的心理资本，防患于未然。心理资本是个体在成长和发展过程中所表现出来的一种积极心理状态，是一种可开发、可测量、可管理的心理资源，包括自我效能感、希望、乐观和坚韧四个要素[1]。心理资本的开发以积极心理学为指导，着重培养学生的自信心、希望感、乐观心态和坚韧精神，提升学生应对负性事件的能力[2]。初中生心理资本是初中生在生活与学习中所表现出来的一种积极的心理状态。初中生正处于青春期前期，情绪具有不稳定性和多变性的特点，如何获得更好的发展，心理资本是重要的因素之一。心理资本水平高的初中生通常具有较强的自信心和耐挫力及自我调节能力，对学习与生活能够保持较高的热情和较强的动力，而心理资本水平低的初中生遇到挫折常自卑自弃、萎靡不振，对学习与生活丧失希望感，得过且过，容易产生心理问题。
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》（下文简称《纲要》）提出“培养学生积极心理品质”“为他们健康成长和幸福生活奠定基础”“培养学生应对失败和挫折的能力”等，与心理资本的内涵一脉相承，但《纲要》中未将心理资本的内容具体化。为此，基于心理资本的四要素，我们致力于课堂实践和课题研究，尝试开展以自我效能感、希望、乐观和坚韧为主题的系列心理健康教育活动课，效果较好。
自我效能感是美国著名心理学家班杜拉提出的，指人们对自身是否有能力实现某项工作目标的自信程度[3]。初中生每天要克服的难题有很多，不一定都能够顺利解决，但是自我效能感高的学生会积极主动地探索问题解决的途径。对自我效能感影响最大的是个人的成败经验。初中生对自我的认识还不够清晰，部分学生过多关注失败经历，忽视成功经历，自我效能感低下，自信心严重受挫。在实践中发现，挖掘学生自身的成功经历，是帮助学生提高自我效能感、重建信心的重要方法。因此，对心理资本的第一个要素“自我效能感”，我们提炼出了一系列关键词，如“自我肯定”“自我优势”“生命意义”“自我积极定格”，设计了以“我的‘自我效能感’”为主题的系列心理课。（见图1）
图1 “我的‘自我效能感’”主题心理课框架
我们在“聚焦优点”和“天生我才”主题心理课中，通过“《拼拼凑凑的变色龙》绘本故事”“挖掘小C 优点”“红色轰炸”“多元智能测试”等环节引导学生发现自身的优点，从而增强自信心，提升自我效能感。在活动中，我校初一某班学生在“红色轰炸”环节中写下了这样的感受：“在小组‘轰炸’中，我完全蒙了，他们把我说得太好了，可转念一想，他们口中的那些事确实是我做的，为什么我自己没有看到那些优点呢？经过讨论我才明白，原来我以前太关注失败经历了，而没有看到自己做得比较成功的事情，看来我以后要多挖掘一下自己的优点。”
在“赋予生命价值”和“2021 关键词”主题心理课中，我们通过“生命价值辨析”“我的生命有价值”“回忆时间轴”“选取关键词”“赠送关键词”等环节，引导学生肯定自身的生命价值，回忆自己曾经做过的有意义的事，总结与定格自己的2021年，增进自我认同。在活动中，一名初二学生为自己选取了“成长”、“突破”和“乐观”三个关键词，并写下了这样的成长注解：“我身高体重增加了，知识面也广了；
800 米突破了3 分23 秒，仰卧起坐竟然能做到45 个，还学会了背越式跳高，素描和写生也进步了。我现在虽然成绩不好，但每天都在进步。”同学孙×送给她的关键词是“专注”，王××送给她的关键词是“幽默”，陈××送给她的关键词是“认真”。从她开心的表情可以看出，通过这节课，她的自我效能感有所提升，自信心也增强了。
希望是一种积极的动机，能够促使人们主动寻找问题解决的办法，积极地完成既定的任务，实现理想状态[3]。初中生正处在人生发展的关键阶段，学业压力很大，很少有时间静下心来思考内心的渴望。初中生的希望感受个人经验影响很大，既定的成功事件有助于提升他们的希望感，但部分学生空有目标而没有方法，因此，帮助他们调整动机和加强目标引领非常重要。对心理资本的第二个要素“希望”，我们提炼出了“积极期待”“合理动机”“目标引领”“探索兴趣”一系列关键词，设计了以“我的‘希望感’”为主题的系列心理课。（见图2）
图2 “我的‘希望感’”主题心理课框架
在“我的期待盒子”一课中，我们设计了“神奇药水”“期待盒子”“探究我的期待”等环节，让学生通过活动对自己的状态进行觉察与调整，与自我进行深度对话，探究自己内心的期待，对期待进行合理加工，并将之定格为客观、可实现的个人愿景。以下为一名学生在“期待盒子”环节写下的新学期期待的内容：作业不出现漏写情况，维持评分榜第一；
在大考中能考到年级前三；
数学考试能上90 分；
和妈妈的关系再融洽一些；
在班里能有一个可以完全信任的、志同道合的朋友；
可以和小学同学×××见一面。
在“我为什么要学习”一课中，我们通过“动机调查”“刘阳的学习综合征”“探究动机”等环节，引导学生思考学习的意义对动机强弱的影响，学会适时调整自己的学习动机，对学习保持希望感。
在“培养学习兴趣”和“我的目标清单”主题课上，我们尝试通过“愿望清单”“职业能力剖析”“SMART”等环节，引导学生将自身兴趣与职业联系在一起，保持对未来的美好憧憬。同时，通过对目标的可达成性、相关性、时限性等多方面的分析，让目标照进现实，使学生在策略与路径上对未来充满希望。
乐观的人能够积极看待身边发生的事，相信自己是值得被爱的人，相信生活中的美好，能够正确认识与表达情绪，经常有快乐和幸福感等积极情绪体验。对课程的第三个要素“乐观”，我们提炼出了“积极回溯”“合理归因”“积极情绪”“艺术表达”等关键词，设计了以“我的‘乐观’”为主题的系列心理课。（见图3）
图3 “我的‘乐观’”主题心理课框架
在“快乐清单”和“为什么会这样”主题课上，我们通过“罗列快乐事件”“归因类型测试”“成绩分析表”等环节，引导学生回溯快乐经历，铭记快乐感受，觉察自己对问题的归因方式，学会科学、合理地归因。
在“揭开情绪的面纱”和“曼陀罗绘画”主题课上，我们通过“情绪分析师”“情绪独白”“我的曼陀罗”等环节，促使学生正确认识情绪与表达情绪，同时通过绘画的方式释放情绪，以积极乐观心态迎接学习与生活。在活动中，初二年级学生使用各种颜色的画笔填涂曼陀罗作品，每种颜色代表一种情绪，各种颜色交织在一起构成一幅赏心悦目的作品。学生在整个过程中非常投入，体验到了创作的愉悦。
韧性是个体面对困难与挫折的复原能力，韧性强的个体遇到困难不抱怨，迎难而上，将困难当作成长的垫脚石。对心理资本的第四个要素“韧性”，我们提炼出了“认识青春”“抗挫复原”“悦纳生命”“感悟生命”等关键词，设计了以“我的‘韧性’”为主题的系列心理课。（见图4）
图4 “我的‘韧性’”主题心理课框架
在“青春的模样”和“直面挫折”主题课上，我们通过“镜子中的自己”“心理上的自己”“挫折漫谈”“头脑风暴”等环节，引导学生正确认识青春期的各种生理和心理现象，科学解读自己遇到的问题，找到应对方法，并能够看到问题背后蕴含的积极意义——成长与发展的跳板。
在“接纳生命的不完美”和“生命的脆弱与坚强”主题课上，我们通过“完美画圆”“画圆继续”“感受生命”“预约死亡”等环节，引导学生赋予不完美的圆以不同的意义，接纳不完美也精彩的生命；
感受自我生命力量带来的变化与未来更多的可能性，学会接纳生命，懂得珍爱生命，发生负性事件时，能够做到不伤害自己和他人的生命。在“画圆继续”活动中，学生将原来自己认为不够完美、不够标准的圆修饰成有意义的作品，当被问及“是否还觉得当初的那个圆不够完美”时，有学生说：“此时我沉浸在有意义的作品里，谁还会去在意当初的那个圆？”是的，生命的意义在于那些用生命做的有意义的事，即使有些“小瑕疵”也精彩。（学生作品见图5）
图5 学生在“画圆继续”活动中的作品
本文涉及的“聚焦优点”“聚集优点”等16 节心理课是根据初中生的身心发展特点分散在不同学期来上的。课堂上学生参与度高，体会深刻，课后感悟良多。但心理课课时量少，能带来的积极影响有限，今后需要在心理学科与其他学科的融合上多进行探索，以期更大程度地开发学生的心理资本，促进其健康成长。
