营养均衡好处,菁选2篇

发布时间:2023-02-26 18:48:03 来源:网友投稿

营养均衡的好处1　　好处一、能提高免疫力　　合理的搭配饮食，多吃一些富含抗氧化剂比较丰富的蔬菜和水果，能提高免疫系统，蔬菜里面含有大量的维生素、胡萝卜素等。改变不良的饮食结构，能加快新陈代谢的速度，下面是小编为大家整理的营养均衡好处,菁选2篇,供大家参考。

营养均衡好处,菁选2篇

营养均衡的好处1

　　好处一、能提高免疫力

　　合理的搭配饮食，多吃一些富含抗氧化剂比较丰富的蔬菜和水果，能提高免疫系统，蔬菜里面含有大量的维生素、胡萝卜素等。改变不良的饮食结构，能加快新陈代谢的速度，把体内的有害物质和毒素排出体外。均衡的摄入动物蛋白和植物蛋白，尽量少吃加工类食物以及快餐等。

　　好处二、激活体内三羧酸循环

　　三羧酸循环是脂肪、蛋白质以及糖类代谢的最终通道，三者关系非常的密切。*时运动、内脏器官活跃、思考问题、维持身体基础体温都离不开身体中的能量。能量主要是从碳水化合物食物里面来获取比如各种薯类和谷类等。食物会通过肠道进行消化吸收以及分解，里面的碳水化合物转化成葡萄糖，然后被三羧酸循环所利用，产生的葡萄糖会和氧气相互结合，最终让身体变得更加有能量。经过研究发现，当体内的三羧酸循环循环不顺畅的时候，就会导致矿物质失衡，从而诱发癌症。B族维生素能够帮助葡萄糖的代谢，在动物肝脏，猪肉，坚果类食物，蔬菜以及鱼类，五谷杂粮里面含有人体所需要的b族维生素。

　　好处三、降低患上癌症的几率

　　保持身体中矿物质群的*衡比如钙镁钾磷硒等矿物质，能够降低癌症的几率。尤其矿物质的钾、钠之间关系和癌症的发生率有关。在食盐里面含有大量钠离子，如果高盐饮食的话不仅会升高血压，同时也会紊乱矿物质群。在蔬菜和水果里面含有大量的钾元素，但是溶于水，在烹调食物的时候容易流失，所以在吃绿叶蔬菜水果的时候尽量炸成汁，保留里面的钾元素和维生素。

　　温馨提示

　　均衡的为身体摄入营养，调整好肠道环境。在肠道里面容易堆积大量的代谢产物以及有害物质，主要是靠肠道中的益生菌来提高消化和吸收能力，提高肠道的免疫力，帮助排出废物。*时要多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持规律的作息。

营养均衡的好处2

　　强调蛋白质对于胰高血糖素的调控作用

　　与那些一味强调饮食清淡只给予蔬菜纤维的营养餐不同，好生之德在使用营养餐的调理期间，蛋白质在整体营养结构中起着主导作用。

　　蛋白质在体内被吸收后分解成氨基酸，它的作用与葡萄糖相反，能促进胰高血糖素的分泌，加速脂肪的分解，帮助减肥，降糖，降压，降低尿酸。

　　强调摄食量对于胰高血糖素的调控作用

　　好生之德营养餐根据每个人的BMI指数和脂肪比来决定每个人的卡路里摄入量。

　　食物的摄入量与血糖成正相关，在对摄食量进行针对性控制的时候，血糖必然呈低水*状态，血糖降低时，胰高血糖素胰分泌增加，分解脂肪的速度就加快，减肥，降糖，降压，降低尿酸的效果就明显。

　　合理地运用进食时间间隔调控胰高血糖素

　　合理运用进食时间间隔调控胰高血糖素，也是好生之德营养餐的必要手段之一。

　　时间使血糖即将耗尽之时，也就是细胞对于血糖的强劲需求之时，第一个能够解决血糖之需的就是肝糖原，而糖异生一定是依靠胰高血糖素进行的。因此，饥饿必定能促使胰高血糖素分泌。

　　好生之德营养餐对于进食时间间隔的控制原则是，既要能产生饥饿感，又不能发生低血糖，这也是我们营养餐的玄妙之处。

　　注重全营养素对于代谢功能的保障作用

　　好生之德营养餐中使用的营养餐包，包含了除脂肪之外人体每天所需要的所有营养成分。

　　其中的维生素包含了人体所需的全部维生素，这些低分子有机化合物大都不能在体内合成，或者所合成的.量难以满足机体需要，营养餐包就有效地解决了体内这一营养缺失之需。

　　营养餐包中的常量元素和微量元素多达十余种，在代谢中起到不可或缺的作用，调节细胞膜的通透性，控制水分，维持正常渗透压和酸碱*衡，帮助运输普通元素到全身，参与神经活动和肌肉收缩。