如何减掉啤酒肚1 现在的男人们总少不了要应酬，对应酬比较多的人来说，高朋满座，意兴阑珊，难免会多喝几杯，美酒佳肴美不胜收，在饮酒过程中，要慢饮，不要意气用事一口闷，干杯。酒桌上的饭菜大都是大鱼大肉下面是小编为大家整理的如何减掉啤酒肚3篇,供大家参考。
如何减掉啤酒肚1
现在的男人们总少不了要应酬，对应酬比较多的人来说，高朋满座，意兴阑珊，难免会多喝几杯，美酒佳肴美不胜收，在饮酒过程中，要慢饮，不要意气用事一口闷，干杯。酒桌上的饭菜大都是大鱼大肉，虽然美味诱惑人但是脂肪含量也高，吃多了容易导致胆固醇的堆积不消化。啤酒肚也就这样有了。
酒后可以喝一些清淡点的养生茶，去去油脂，利于排毒。对久坐办公室的上班族来说，吃完了不要立刻坐下来，走动走动，坐坐轻松的健身运动，或者上班时间久了，隔2个小时左右就走动走动，伸个懒腰，做几个生呼吸。还有一点要表明的就是，坐着的时候一定要坐直，不要半哈着腰，当你半哈着腰的时候肚子那边就会很自然的堆积在那边，你放松了，身上所有的零件也放松了，当你坐的很直的时候，肚子上的赘肉就会被你提上去。如果是岁数大了而导致的有将军肚，我们可以做仰卧起坐和慢跑，仰卧起坐根据个人的体质来决定，做到最大极限。循序渐进 。跑步的时候也不要急于求成，呼吸要均匀。每天固定饭量，吃饭只吃8分饱，留点肚子。吃的多的话会给胃增加困难，岁数大了，消化不会很流畅，还要少吃进补的食物。
对于以上人群，最主要的就是坚持锻炼，持之以恒。有条件有时间的话可以去健身房锻炼，健身房的器材比较全面，可以对你进行全方面的瘦身，最怕的就是功亏一篑，得过且过，相信只要付出了汗水，必将获得收获。
腹部运动一：
仰卧在床上，膝盖弯曲，小腿和大腿成直角。抬起右脚，把右脚脚后跟放在左边膝盖上，左脚掌微微抬起。同时抬起身体和双脚，直到头碰到右边膝盖，保持这个姿势几秒钟，再放下，上半身躺*，但是左脚不能着地，顺势换成左脚放在右边膝盖上继续。
腹部运动二：
仰卧在垫子上，双手握拳，放在耳朵两侧，两腿自然伸直。抬起上半身向左边转动，同时抬起左膝盖，让右侧胳膊肘碰到，然后身体向右边转动，让左侧胳膊肘碰到右膝盖，重复10次以上。
腹部运动三：
仰卧在垫子上，双腿并拢伸直，两手打开成一条直线放在身体两侧。吸气，用腹部的力量慢慢抬起双腿，直到完全离地，和上半身成90度，呼气，再吸气慢慢放下。注意动作要尽可能慢，重复10次以上
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