罗惠密
摘要：小学健美操比赛队的组建对学生全面发展具有重要意义，但也需要通过落实“台上一分钟，台下十年功”来实现。基于此，本文对健美操比赛队组建内容进行了探讨，提出了成套动作创编方法，并对比赛队的训练策略进行了探讨，为关注这一话题的人们提供参考。
关键词：小学健美操比赛队;成套动作创编;团体训练
引言：作为有氧运动的一种，健美操能够将音乐、舞蹈等结合在一起，有效激发学生的运动兴趣，帮助学生感受运动美。为进一步推动学生德智体美劳全面发展，还应组建健美操比赛队，为素质教育改革提供有效落实途径。因此，还应加强健美操比赛队组建、训练等方法探究，促进小学体育教学的发展。
一、小学健美操比赛队组建意义与方法
（一）组建意义
组建小学健美操比赛队，能够通过长期实施科学训练改善学生氧运输及呼吸功能，使正处于成长期的学生得到身体力量和协调性提升，发挥健体和塑性功能[1]。在团队训练、比赛过程中，学生能够产生协作意识，得到团队精神培养。长时间接触优美音乐、动作，能够帮助学生感受美，使学生审美情趣得到培养，感受机体强大生命力，形成较强自信心。通过比赛，能够培养学生竞技意识，使学生从健美操学习中获得成就感，有助于学生终身体育意识和技能培养，从而促进学生的全面发展。
（二）组建方法
把握阳光体育开展机遇，组建社团推广健美操运动，能够吸引感兴趣的学生参加健美操活动，在得到业余生活充实的同时，促进学生德智体美劳全面发展。经过社团宣传、引导，使学生掌握健美操特点、优势和基本运动方法的基础上，可以从中挑选队员，组建健美操比賽队。实际在队员挑选过程中，首先需要考虑学生兴趣、基础和团队意识，确保学生拥有浓厚兴趣，以便获得持久训练的动力，具备吃苦耐劳精神。参加比赛，要求队员拥有良好身体协调性、柔韧性、弹跳力等等，因此应选择机能良好、身材气质佳的队员。此外，健美操比赛为团体运动，应确保队员拥有较强合作意识和能力，能够做到默契配合。
二、小学健美操比赛队的成套动作创编和训练策略
（一）创编过程
结合学生身心发展特点和健美操比赛需求，需要进行成套动作创编。在小学阶段，创编的动作应为欢快、有力的动作组合，能够使学生身体得到全面锻炼的同时，体现童趣。还应选取欢快音乐，指引学生随着音乐节奏变化、音调高低转变调节运动力度，得到疲劳缓解，顺利完成成套动作[2]。在此基础上，选取相对简单的动作，易于模仿，同时运动量适宜，能够使学生在练习中始终保持精力充沛，体现动作活泼特点。从全面性角度考量，在利用健美操多变特点的同时，将不同动作组合在一起，使学生身体协调性、灵敏性得到提高，并得到爆发力表现。成套动作包含基本动作和过渡动作，应遵循人体运动规律，由简单向复杂演变。从安全、简单、全面发展角度进行考量，在基本动作创编时，应选择有利于学生形成正确姿态的动作，重点对大腿肌、背腹肌肉等主要肌群力量进行发展，通过特定部位体现局部。如在大腿肌力量发展上，可选前踏步吸腿跳、后踏步跳等动作，配合上肢击掌、头部转动等动作，使击掌与左右点地等动作配合，体现身体柔韧性、协调性。在动作变化体现上，选择弓步跳、双臂上下摆动、侧交叉移动跳等动作，把握表演节奏。负荷和强度逐步增加，然后逐步减小，能够使机体慢慢打开，逐步达到充分拉伸状态。因此开始为准备活动，如踏步、并步等，主要为冲击步伐，配合躯干、手臂动作，链接动作为大拉伸运动，采用吸气配合，达到运动量最高峰时以口呼气，配备嘴部稍张体现青春力量。结束动作采用四肢和躯干放松动作，带有慢且轻松特点。
（二）训练策略
比赛队日常训练要为今后比赛做好准备，从队形、动作、节奏三个方面采取适合的团体训练策略，确保队伍能够在比赛中取得理想表演效果。
在队形训练上，还应采用照镜观察法。在健美操运动中，每个人处于对应位置，才能使或静止或流动的队形得到保持，使运动的美感和观赏性得到增强。但在最初练习阶段，学生往往难以找准定位。通过在训练过程中照镜子，学生能够明确自身在队伍中的位置，通过边训练边纠正达到运动要求。想要使学生在短时间内掌握队形变化，可以将学生划分为多个小团体，即要求学生与前后左右的人保持一个“小队形”，在训练中对照镜子保持身体距离一致，先通过简单步伐移动控制一臂的相对位置。经过反复练习，可以使个体与团体保持整体协调。
在动作练习方面，最初学生时常容易发生动作错误，难以准确完成成套动作。教师在加强示范的同时，还应运用录像法指导学生精准完成动作。具体来讲，就是利用录像机将队员成套动作记录下来，然后一同观看。在观看录像过程中，通过比较自己和他人动作情况，能够认识到自己动作存在的问题。在动作练习过程中，学生也可以一步一步对动作进行分解，只需要暂停录像，就可以对照录像对各个动作进行规范。为避免连贯动作被拆解，教师可以录制分解动作练习录像，有针对性的指导学生练习，以免动作整体性被破坏。经过反复演练，逐步修正动作细节，能够取得较好运动效果。
健美操运动需要配合音乐完成，所以需要保证学生动作跟上音乐节拍，从而保持步调一致、动作优美。为加强节奏训练，教师可以播放高质量健美操视频，使学生对健美操运动的感官感受得到加深，体会运动美感，并通过联想感受音乐节奏与动作间的关系。在此基础上，可以采用口令法组织学生有意识的训练，利用口令对动作节拍进行提示，促使学生在口令指导下保证动作与音乐节拍呼应。在成套动作表演中，关键性动作总是伴随音乐伴奏改变，通过口令能够从心理上对学生形成暗示，通过强化心理演练确保学生迅速掌握节奏变化。
结论：组建小学健美操比赛队，能够系统开展健美操运动训练，使学生身体直立得到提高的同时，促使学生在心理、美育、智力等各方面取得发展。科学筛选队员，并结合学生身心特点做好成套动作创编，日常合理进行队形、动作和节奏训练指导，践行“台上一分钟，台下十年功”理念，达到理想教育目标。
参考文献：
[1]佟帅.小学低年级体育教学中健美操的教学方法[J].课程教育研究，2019（35）：202.
[2]陈辉芬.简析小学生健美操训练的方法与技巧[J].运动，2018（19）：133-134.
（惠州市惠城区第四十二学校 广东惠州 516000）
