健身应注意什么1 首先健身是一个循序渐进的过程，不要从一开始就进行大量的运动，身体是受不了的，需要慢慢坚持，如果开始运动量比较大的话，可能睡导致身体的机能下降，会出现不好的效果。 在健身之前做好下面是小编为大家整理的健身应注意什么3篇【通用文档】,供大家参考。
健身应注意什么1
首先健身是一个循序渐进的过程，不要从一开始就进行大量的运动，身体是受不了的，需要慢慢坚持，如果开始运动量比较大的话，可能睡导致身体的机能下降，会出现不好的效果。
在健身之前做好热身运动也是必要的，可以花五分钟让全身的肌肉放松下来，这样也是可以减少受伤的机会，热身运动，可以让身体有稍稍出汗的感觉是最好的.。
在健身的时候，切记不要有过于激烈的动作，可以会导致自己受伤，有可能会感觉不适，就会坚持不下去，可以根据自己的身体状况来选择适合自己的健身方式。
在健身的时候，注意不要让自己的身体透支，要每天保证充足的睡眠，健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。
还有就是我们的身体在不舒服的时候，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。千万不要勉强去做，受伤往往是在状态不佳或精力不济时造成的。
最后，在健身完之后记得出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料。*时还要注意饮食，食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。要注意保持食物的酸碱*衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱储备，不利于肌体恢复。
健身应注意什么2
记住健身不是一件简单的事
很多人把健身想的太简单了，大腿粗觉的跟着练练瘦腿操就能变细，蝴蝶袖觉的学五分钟瘦手
臂操就能搞定！另一方面，不管是男生女生更是一堆人在“担心”一旦开始力量训练就会“变壮”。
这是明显对运动、饮食如何影响身体完全没概念，把健身想的太简单了！同时也严重小看了那些有好身材人背后付出的汗水。
长肌肉、减肥如果很简单，健康饮食很容易，那满街都是肌肉男、模特儿了。放一万个心，你绝对不会学个五分钟瘦手臂操就减掉蝴蝶袖，更绝对不会一不小心练成大块头，真正练成大块头的人只会苦恼肌肉怎么这么难练。
你的偶像锻炼方式可能不适合你
初学者不管是肌肉量、体能、肌力、都比锻炼多年的人少一大截，如果去网上照搬一些偶像训练动作的重量、次数、组数被误导的机率会很大。
你也许很喜欢你偶像的身材，你在报纸杂志上找到他们的锻炼流程，你跟着做了几个月却发现怎么没效果。
他们也许有做报纸杂志上说的那些训练，但是杂志上不会说他们过去多少年的训练基础终于把肌肉发展到现在的程度。
建议你开始时候就找一些做得来的基础动作努力练，练一段时间觉得简单了就增加重量、强度、种类、时间。时间久了、有经验了、了解自己身体能耐了，你自然会知道什么适合你，什么有用。
耐心非常非常重要
很多人想一步登天明天就练成完美身材这是不现实的。抄捷径快速瘦下，不但把体质搞坏，体质虚弱，复胖机率更是高。练肌肉只狂练身体一部份，后果是头重脚轻肌力不*衡，一天到晚受伤，靠打针吃药就更不用提了。
另外，不要以为健身房就是一个比谁力气大的地方，别一上来就大重量猛练，没耐心从轻重量开始熟悉正确姿势就等于是急着受伤 。
不要等天时地利人合才去运动
健身最最重要的一环是现在开始去做，大部分人锻炼没效果都是因为不够努力，而不是因为你组数做错了或者组间休息时间长了短了。
不要总是想着等哪段时间空下来了才开始好好锻炼，你计划再周全都会有突发事情阻止你运动，而现实生活就是考验你理由多还是毅力强。
理由多你永远都会找不到时间运动，有毅力的就会午餐时间不刷微博，下班少看电视、早上闹钟调前一小时去挤出时间运动。
一旦运动成了习惯，时间自然都找的到，因为就跟吃饭睡觉一样理所当然，想都不用想。
健身应注意什么3篇扩展阅读
健身应注意什么3篇（扩展1）
——养猫应注意什么3篇
养猫应注意什么1
1、毛球阻塞肠道
完全在室内生活的猫可能会持续地脱毛。如果没有经常为猫咪梳理被毛去除死毛，这些死毛就会在猫咪自己用舌头整理被毛的时候被吞入肚子，增加肠道毛球阻塞肠道的风险。
毛球会给主人带来不便，也会对猫的生命产生威胁。当很多的毛球积累在猫的消化道的时候，就会引起猫咪呕吐或者肠堵塞，肠阻塞时需要立即手术才能维持生命。建议每周给猫梳理被毛，喂食能够帮助排除毛球的猫粮，可以减少毛球问题的升级。
2、容易超重
室内猫超重的可能性比在户外活动的猫多40%。超重可能导致行动不便问题，以及糖尿病和各种心脏疾病。
室内生活的猫把它们大部分的时间花在了吃和睡的功夫上，可以通过玩游戏来增加猫咪运动量。同时还需要给猫找一种既不会增重，又不会使肌肉减弱的猫粮，保障猫不会发胖。
3、发臭的大便
缺乏运动可以导致消化不良，从而导致肠道失调，粪便又软又臭。为了防止发生这种情况，食物中的蛋白质必须具有高消化安全性，这样可以减少食物在结肠中的发酵，减少难闻的粪便气味。
4、其他问题
光亮的皮毛，健康的牙齿和牙龈，小窝里的气味都是您需要对室内生活的猫关心的。如果主人提高它们食物的质量，给它们丰富的营养，将会发现猫会变得更加健康和漂亮，因为高品质的猫粮可以吃出健康吃出美丽。
养猫应注意什么2
养猫的禁忌事项
第一个禁忌：猫不能暴力体罚，会让它怨恨你。
猫调皮捣蛋是出了名的，它经常会凭借着好奇心干坏事，为了让喵主子乖巧懂事，教育猫咪是避免不了的。
不过呢，千万不要用暴力惩罚猫咪，猫的性格天生很敏感，有点“吃软不吃硬”，遇到性格乖巧的猫咪还好，它可能会被揍了之后变得乖巧，可一旦碰到暴脾气的猫，它就不可能乖乖就范了，甚至可能还会出现应激反应。
如果能通过温柔的方式去提醒，不要采用暴力的方式对待猫咪，不然即使猫被你教育好了，你跟猫咪的关系也回不到从前那般好了。
第二个禁忌：猫对外出很恐惧，不要带它出门。
猫是不能遛的，如果你喜欢带能出门炫耀的宠物，狗狗会更加的合适。
家养的猫咪胆子很小，长期的家庭生活，让它对陌生的事物变得特别的敏感，想让猫咪出门更像是一种虐待，会让它恐慌。
遛猫不仅会影响猫的心理健康，猫还很可能会受到室外噪音的惊吓，四处逃窜，猫咪一旦跑丢了，基本就回不来了。
第三个禁忌：猫害怕肥胖，过度肥胖是种疾病。
很多铲屎官对“肥猫”情有独钟，觉得可爱撸起来手感好，迫不及待就把自家的猫咪养成一只圆墩墩的胖喵。
这其实是很错误想法，肥胖对猫来说并不是一件好事，过度的肥胖会给猫咪的身体带来负担，导致各种疾病的缠身，甚至会缩短猫的寿命。
要合理的控制猫咪的体重，*时多抽出时间陪猫咪玩耍，别等猫长成肥猫了，再去减肥就会非常的麻烦。
第四个禁忌：养猫不要一时兴起，祸害猫一生。
猫并不是一种陪伴的玩具，很多长命的喵星人可以活近20年，一旦你选择养猫，要先做好不抛弃猫咪的准备，流浪的猫咪过着食不果腹的生活是非常可怜的。
在养猫之前，要先了解猫咪的生活习性，以及养猫的注意事项，不要一时兴起就养猫，这是很不负责任的行为。
第五个禁忌：猫不能常洗澡，恐惧会影响它心理。
猫作为唯一能抱进被窝的宠物，铲屎官们都会喜欢把猫咪洗得干干净净的，尤其是一些有洁癖的铲屎官，想要撸猫，又怕猫不干净，所以动不动就给猫洗澡。
猫是不能过于频繁洗澡的，它天生怕水，一碰到水就跟杀猪似的，这会严重影响猫咪的心理健康，一旦有应激反应，很容易会动爪子。
喵星人是很爱干净的，即使一辈子不洗澡都不会影响它身上的干净，猫咪每天会花费大量的时间舔自己的毛发，把自己保持得漂漂亮亮的。
健身应注意什么3篇（扩展2）
——求职面试应注意什么
求职面试应注意什么1
1、服饰干净整洁
在参加面试的时候，并不是非得穿黑色的职业装，但是你也应该让你的服饰干净整洁，千万不要穿着大裤衩去面试了。
2、妆容清爽干净
很多女生在面试之前都会画一个小淡妆，一定不要化大浓妆，只会让对方反感。如果是男生的话，就要保持面容干净即可。
3、态度不卑不亢
在参加面试的时候没有必要过度的自卑，很多时候面试官都希望看到一个自信的求职者，看到能够给他们带来能量的人。
4、自我介绍
在面试之前一定要准备一个充分的自我介绍，简单的介绍自己的年龄，学历专业等基本信息，让对方对你有一个大概的了解，重点要突出你的一些优点。
5、了解公司背景
很多面试官会让你说一说，对他们公司的了解，那么在面试之前，一定要充分的了解公司的背景，以及你所要应聘的`这个职务的工作内容。
6、工作经历
如果在面试之前有过相关的一些兼职或实习的经历，那么一定要大方的说出来哟，面试官会对有工作经历的人特别的青睐。
健身应注意什么3篇（扩展3）
——自荐应注意些什么
自荐应注意些什么1
第一，要积极主动。
求职自荐是求职者的主动行为，求职自荐信、个人简历等求职自荐材料的呈交、寄送要尽量及时进行。在了解到需求信息时，更不能迟疑，否则会坐失良机。为使用人单位更全面地了解自己的情况，事先应做好各种求职自荐材料的准备。应做到：不等对方索要，主动呈交;不等对方提问，主动向对方介绍;不消极等待回音，主动询问。这样往往给人一种“态度积极、求值新器切、胸有成竹”的感觉。
第二，是重点突出。
在介绍自己的情况时，要重点突出自己的能力和知识。可以详细介绍自己的专长、经验、能力、兴趣等，本人和家庭情况简单介绍即可。为了取得对方的信任，有时还要举例说明，比如，在大学、工作单位、研究生在学期间发表的论文、获得的奖励、承担的社会工作或某些工作经验、社会阅历等。要突出自己的优势和闪光点。与众不同的东西，才是魅力所在。*铺直叙，过分谦虚，有碍用人单位对自己的全面了解和全面评价，而且易失去求职自荐的机会。
第三，要如实全面。
在介绍自己各方面情况时一定要实事求是，优点不虚谈，缺点不掩饰，是一说一，是而说二，客观全面，不能吹嘘或夸大，尤其是在介绍自己以往学习、工作上取得的成果时，一定要恰如其分。否则，效果将适得其反。同时，自我介绍材料要全面、完整，切忌丢三落四;个人基本情况、社会观系、工作简历、学习成绩、业务特长及爱好，不能缺少其中任何一项，否则会有不全面的感觉。求职自荐信、推荐表、个人简历、证明材料一应俱全，才能给用人单位以系统全面的整体印象。
第四，要有的放矢。
针对用人单位的具体要求，强调自己的社会经验和专业所长，这样才能使招聘者相信自己就是最理想的应聘者。比如用人单位招聘文秘人员，应介绍自己文、史、哲知识及写作才能;用人单位招聘科研人员，应该介绍学习成绩和科研成果;用人单位招聘管理人员，应介绍做学生干部和在工作期间当领导的经验及组织管理才能。强调针对性的同时，也不能抹杀相关知识才能的作用。专业特长加上广泛的知识面和兴趣爱好会更受用人单位的青睐。
第五，在写求职自荐信之前须考虑的5个问题：
1、未来的雇主需要的是什么?在你期望得到的职位中什么样的技能、知识和经历是最重要的。
2、你的目标是什么?你写求职自荐信的目的是什么，是想获得一个具体的职务，一次面试的机会或仅仅希望有人通过电话花10~15分钟与你谈一下有关机构的总的情况。
3、你以为此雇主或职位提供的三至五个优点或优势。如果你是针对某个具体的职位而写此信，那么所列的你的优点应该就是招聘广告上需求的;如果你不是针对具体的职位的"话，就按通常的所需知识和经历来考虑。
4、如何把你的经历与此职位挂钩?请列举二个具体的你曾获得的成就，它们能证明你在第三问中所提的你的优点。
5、你为什么想为此机构或雇主服务?你对他们的了解有多少?关于他们的产品或服务、任务、企业文化、目标、宗旨等一切与你自己的背景、价值观和目标相关联的东西。当你对以上5个问题考虑成熟之后，就可以按键盘写求职自荐信了。
健身应注意什么3篇（扩展4）
——健身注意事项健身技巧3篇
健身注意事项健身技巧1
一、健身房健身的好处
1、减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，*均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水*只有男性的1/10至1/30。
2、健身房健身的好处-增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3、健身房健身的好处-强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4、健身房健身的好处-强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
5、健身房健身的好处-减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
6、健身房健身的好处-防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水*，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
7、健身房健身的好处-防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
8、健身房健身的好处-增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水*，而且还会减少受伤的危险。
二、健身注意事项
1、去正规的健身房锻炼
选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。
2、制定一个完善的、有规律的计划
以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。
当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。
3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况
一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。
4、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水
一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。
1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。
三、健身者自我防范小贴士
1、健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。
2、可以准备1小瓶75%的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。
3、不要光脚站在更衣室的地面上。
4、如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。
四、健身运动介绍
1：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。
2：开腿举臂
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
两腿*尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。
3：侧卧抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
4：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧
趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。
5：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。
健身注意事项健身技巧2
第一件事：放下你的手机!
不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。
先学好技巧才加重
健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。
同一组动作不要做太多组
肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。
不要只练上身，忽视下身
锻炼下身时可以刺激睾丸素，令肌肉增长得更快，同时加速新陈代谢。同时锻炼下身的人，增肌效果会比只练上身的人更快。而如果只有上身涨大，双脚却是像牙签般幼时也不好看吧?
不要只练胸，不练背
背部让一个人看上去更厚实，并能“撑起胸肌”。如你长时间只练胸肌不练背肌的话，久而久之会造成驼背。
要定期做带氧运动
“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。
一定要吃蛋白粉?
不是，你可从日常饮食如肉类、牛奶等食物吸收额外蛋白质。
狂食肉又有助增肌?
不一定。要留意吸收量，过量吸收蛋白质，反而有机会增加骨质疏松症、肾衰竭及肥胖风险。
锻炼肌肉要戒油盐糖?
不应全戒，但应尽量吃得清淡，保持均衡饮食，盐份也有助提供钠等营养素，减少肌肉抽筋。
锻炼肌肉要节食及淀粉质等碳水化合物?
不是，碳水化合物是健身时身体的力量来源，有助稳定血糖之余，同时减少蛋白质分解，碳水化合物不足，可导致低血糖及影响情绪
健身应注意什么3篇（扩展5）
——少儿声乐的练声应注意什么 (菁选2篇)
少儿声乐的练声应注意什么1
合唱是集体演唱多声部声乐作品的艺术门类。它要求歌唱群体音响的高度统一与协调，是普及性最强、参与面最广的音乐演出形式之一。少儿声乐合唱团体旨在“发现声乐艺术人才，培育声乐艺术人才”，以生动活泼的教学方式，让孩子们在进行声乐和素质训练的同时感受歌唱带来的快乐。合唱训练及演唱是一种注意力高度集中生理方面与日常生活习惯有显著不同的活动，因而劳动强度非常大，很容易产生疲劳。因此对练习和训练的要求逐步形成深入，切不可操之过急。当发现有疲劳现象时，尤其是有关发声器官的疲劳，就应即时暂停，休息片刻再进行。但对一些因正确姿势等要求产生的疲劳，就不必照顾过多。因为由于对身体其他部分有关声乐活动的要求，在开始时一定会产生某些不习惯和疲劳。但这些疲劳是必须经过的阶段，是可以克服的。同时也没有什么危害性，不必有过多的顾虑。
任何基本训练都是为演唱或排练准备。因此练习的成果必须贯彻到排练或演唱中去。有时在练习或练声时，效果很好。但一进入排练或练声时，练声的效果可能基本消失或脱节，这样就失去了训练的意义。
发声的练习是为了表达作品内容而创造条件。发声练习不是目的。当然在开始时期，会在表达作品内容和情绪方面，有所限制和偏重。但随着技巧的巩固程度，一定要逐步摆脱重发声的要求，并使发声的正确要求变为表达作品内容的工具和手段。也不一定拘泥于练习曲。如果利用作品的片断有目的、有要求地进行排练，也可以获得同样的效果。至于有关色调、吐字及培养每个队员对作品表现上的主动性、积极性等要求，就必须结合作品来训练了。这些要求脱离了有内容的作品，也就无从训练了。
在排练时，可将作品以轻声练习。而这种作为训练的轻声，必须是有良好的气息支持，良好的头腔共鸣及每一个字的韵母必须丝毫不变地保持到本字的结尾。用这种强调的方法排练可获得意想不到的结果。这种唱法有点像咬字清晰的半哼半唱。尤其在音区不太高的作品时，更应该注意这种要求。作为练习用的作品，最好采用无伴奏合唱。这样对一切重点可以进行得更细致。有时不必依照作品的节奏而依照指挥的手势，在某些和弦上作一定时间的延长和停留。等到整个和弦由每个队员进行调整而获得理想的协调、纯净、谐和时再进行下去。同时这样也可进行循环呼吸的训练。因为每一个合唱组织都有它自己独有的特点，专业水*也各不相同，对音乐作品内容的体现程度也有深浅的差距。因此在训练时也绝不能用固定不变的某种方式盲目进行。而应根据对象的具体情况仔细分析琢磨，制订出切实可行、行之有效的方法进行训练，才能得到比较好的成效。合唱指挥和训练者的手势动作，除了表达音乐作品内容的发展和意图外，也必须与歌唱声乐的要求相吻合，至少不能对声乐的要求产生对立。特别在呼吸和共鸣的要求上，应给合唱队员以极有力的影响和支持。在演唱时，往往因指挥的动作过分夸张，手的部位过分手提高，而影响队员合唱队员失去气息应有的支持。这样会造成演唱的音准偏高而气息短促。相反有时因指挥的动作较低而面部表情以“锁眉”代替了“提眉”，因而影响合唱队员的上部共鸣的畅通，这样会造成音准的偏低。总之合唱队员指挥的动作除了表达作品意图外，也必须与歌唱生理和心理要求互相支持和吻合。这样将对演唱造成更好的效果。往往在排练或演出前有这种情况：合唱队员因刚刚起床或感到疲劳，一般练习往往一时达不到应有的效果。有关肌肉一时活动不起来，此时可在已进行一般练习之后，从已演唱过的作品中选用一句，作为练习。而作为练习的乐句必须是：
1、由低音跳到较长的高音。
2、高音上所用的字必须是开口字。
在排练作品时，对咬字和吐字的要求，无论如何都不能放松。并且要结合声乐发声的要求。唱歌不等于说话，首先每个字必须在好的气息的支持和共鸣位置的状态中进行。必须细致处理，不然就会唱得“含混不清”。合唱训练中有关咬字吐字的规律，必须贯彻到排练中去。使每个队员成为一种习惯，特别关于“归韵”和“收声”的问题，必须服从声乐的发声要求。这样才能达到“字正腔圆”的境地。在练习时，建议多采用些音量较弱的作品，多用“半声”的唱法，这样对训练是有利的。合唱的一切表现要求，好与不好首先是依靠内在听觉来分辨的，没有好的内在听觉就无从要求好的.表现。因此指挥及合唱队员，应对提高自己良好的内在听觉进行不断的努力。特别对指挥来说，更加需要先行一步，才能对合唱队员提出要求。从这个意义上讲，指挥应当给自己提出更高的要求。对合唱的训练，切不可满足和停留在合唱队员已具有了一定的灵敏，这都是合唱队员不可少的能力。但仅仅这样，对表现一个合唱作品来说，仍是比较被动的，只具有随着指挥的意图和集体的要求而行动。因此必须培养每个队员对作品的艺术表现，有积极主动的要求。当然这种积极主动也是在统一和总的要求下进行的。各成员必须具有这样一种能力，就是能预见到指挥的一切将要出现的要求及对作品即将到来的表现，并为这些要求和表现作好准备。这种能力是建立在指挥和队员之间对作品及表现手法上的共同理解和共同愿望上。只有具有了这种能力，合唱作品的艺术再现才是有生命而活泼的。当然这种训练必须通过具体作品的排练而获得。因此作品的排练必须与训练结合在一起。每一次排练都必须成为演唱能力上提高的途径。培养每一个队员都具有主动要表现的欲望。指挥应当把这种训练纳入整个训练过程之中。
训练过程是紧张的，因此每次在一定的训练后，要进行一些放松的活动。诸如伸伸腰，很松弛地垂臂进行前后左右摆动，对身体各部分进行拍打，头部自然摆动，腿部弯下用脚尖跳起来等活动，使肌肉放松后再行练习。
少儿声乐的练声应注意什么2
合唱是集体演唱多声部声乐作品的艺术门类。它要求歌唱群体音响的高度统一与协调，是普及性最强、参与面最广的音乐演出形式之一。少儿声乐合唱团体旨在“发现声乐艺术人才，培育声乐艺术人才”，以生动活泼的教学方式，让孩子们在进行声乐和素质训练的同时感受歌唱带来的快乐。合唱训练及演唱是一种注意力高度集中生理方面与日常生活习惯有显著不同的活动，因而劳动强度非常大，很容易产生疲劳。因此对练习和训练的要求逐步形成深入，切不可操之过急。当发现有疲劳现象时，尤其是有关发声器官的疲劳，就应即时暂停，休息片刻再进行。但对一些因正确姿势等要求产生的疲劳，就不必照顾过多。因为由于对身体其他部分有关声乐活动的要求，在开始时一定会产生某些不习惯和疲劳。但这些疲劳是必须经过的阶段，是可以克服的。同时也没有什么危害性，不必有过多的顾虑。
任何基本训练都是为演唱或排练准备。因此练习的成果必须贯彻到排练或演唱中去。有时在练习或练声时，效果很好。但一进入排练或练声时，练声的效果可能基本消失或脱节，这样就失去了训练的意义。
发声的练习是为了表达作品内容而创造条件。发声练习不是目的。当然在开始时期，会在表达作品内容和情绪方面，有所限制和偏重。但随着技巧的巩固程度，一定要逐步摆脱重发声的要求，并使发声的正确要求变为表达作品内容的工具和手段。也不一定拘泥于练习曲。如果利用作品的片断有目的、有要求地进行排练，也可以获得同样的效果。至于有关色调、吐字及培养每个队员对作品表现上的主动性、积极性等要求，就必须结合作品来训练了。这些要求脱离了有内容的作品，也就无从训练了。
在排练时，可将作品以轻声练习。而这种作为训练的轻声，必须是有良好的气息支持，良好的头腔共鸣及每一个字的韵母必须丝毫不变地保持到本字的结尾。用这种强调的方法排练可获得意想不到的结果。这种唱法有点像咬字清晰的半哼半唱。尤其在音区不太高的作品时，更应该注意这种要求。作为练习用的作品，最好采用无伴奏合唱。这样对一切重点可以进行得更细致。有时不必依照作品的节奏而依照指挥的手势，在某些和弦上作一定时间的延长和停留。等到整个和弦由每个队员进行调整而获得理想的协调、纯净、谐和时再进行下去。同时这样也可进行循环呼吸的训练。因为每一个合唱组织都有它自己独有的特点，专业水*也各不相同，对音乐作品内容的体现程度也有深浅的差距。因此在训练时也绝不能用固定不变的某种方式盲目进行。而应根据对象的具体情况仔细分析琢磨，制订出切实可行、行之有效的方法进行训练，才能得到比较好的成效。合唱指挥和训练者的手势动作，除了表达音乐作品内容的发展和意图外，也必须与歌唱声乐的要求相吻合，至少不能对声乐的要求产生对立。特别在呼吸和共鸣的要求上，应给合唱队员以极有力的影响和支持。在演唱时，往往因指挥的动作过分夸张，手的部位过分手提高，而影响队员合唱队员失去气息应有的支持。这样会造成演唱的音准偏高而气息短促。相反有时因指挥的动作较低而面部表情以“锁眉”代替了“提眉”，因而影响合唱队员的上部共鸣的畅通，这样会造成音准的偏低。总之合唱队员指挥的动作除了表达作品意图外，也必须与歌唱生理和心理要求互相支持和吻合。这样将对演唱造成更好的效果。往往在排练或演出前有这种情况：合唱队员因刚刚起床或感到疲劳，一般练习往往一时达不到应有的效果。有关肌肉一时活动不起来，此时可在已进行一般练习之后，从已演唱过的作品中选用一句，作为练习。而作为练习的乐句必须是：
1、由低音跳到较长的高音。
2、高音上所用的字必须是开口字。
在排练作品时，对咬字和吐字的要求，无论如何都不能放松。并且要结合声乐发声的要求。唱歌不等于说话，首先每个字必须在好的气息的支持和共鸣位置的状态中进行。必须细致处理，不然就会唱得“含混不清”。合唱训练中有关咬字吐字的规律，必须贯彻到排练中去。使每个队员成为一种习惯，特别关于“归韵”和“收声”的问题，必须服从声乐的发声要求。这样才能达到“字正腔圆”的境地。在练习时，建议多采用些音量较弱的作品，多用“半声”的唱法，这样对训练是有利的。合唱的一切表现要求，好与不好首先是依靠内在听觉来分辨的，没有好的内在听觉就无从要求好的表现。因此指挥及合唱队员，应对提高自己良好的内在听觉进行不断的努力。特别对指挥来说，更加需要先行一步，才能对合唱队员提出要求。从这个意义上讲，指挥应当给自己提出更高的要求。对合唱的训练，切不可满足和停留在合唱队员已具有了一定的灵敏，这都是合唱队员不可少的能力。但仅仅这样，对表现一个合唱作品来说，仍是比较被动的，只具有随着指挥的意图和集体的要求而行动。因此必须培养每个队员对作品的艺术表现，有积极主动的要求。当然这种积极主动也是在统一和总的要求下进行的。各成员必须具有这样一种能力，就是能预见到指挥的一切将要出现的要求及对作品即将到来的表现，并为这些要求和表现作好准备。这种能力是建立在指挥和队员之间对作品及表现手法上的共同理解和共同愿望上。只有具有了这种能力，合唱作品的艺术再现才是有生命而活泼的。当然这种训练必须通过具体作品的排练而获得。因此作品的排练必须与训练结合在一起。每一次排练都必须成为演唱能力上提高的"途径。培养每一个队员都具有主动要表现的欲望。指挥应当把这种训练纳入整个训练过程之中。
训练过程是紧张的，因此每次在一定的训练后，要进行一些放松的活动。诸如伸伸腰，很松弛地垂臂进行前后左右摆动，对身体各部分进行拍打，头部自然摆动，腿部弯下用脚尖跳起来等活动，使肌肉放松后再行练习。
健身应注意什么3篇（扩展6）
——清明节扫墓应注意什么 (荟萃2篇)
清明节扫墓应注意什么1
清明节的前一天扫墓有没有作用，这里面其实还有一个传说，有人把这一天称为韩式节而且与我们的英雄韩世忠和梁红玉夫妇有关。据说以前一位皇帝错杀了他的大将韩世忠和梁红玉夫妇，深感愧疚，便请著名道士做法，使全国所有的在清明节前一天上坟的人们给自己祖先敬献的东西，全部转移到韩氏名下。所以清明前一天上坟对你的先祖来说你奉献的东西他收不到。
传说清明节阴间要开大会，没有子孙的人不能参加。参加大会的人必须举着子孙送的旗子才能入场。因此，现在清明上坟时，人们都在已故先祖的坟上插上纸剪的.旗子。所以，清明节上坟的时间应该在清明节之前，而不应该在清明节之后。
有些地方在清明当天上坟，因为清明这天嫁出去的女子要回来给父母上坟。她兄弟就要招待她。“早清明，晚十一”的意思是，清明上坟在12点以前，上了坟才回来吃饭;十一上坟在吃了中午饭后。也有人说，清明上坟，一般都在清明之前，或者在清明当天烧纸。传说那时烧纸一百顶二百。
福建闽南并不一定只在清明节扫墓。扫墓日期一般有两种，泉州习俗是在清明节前后几天，漳州则有部分人士会选在三月初三的上巳节附近扫墓，客家人则通常在春节之后。
其实随着地域的变化，扫墓的时间有着微妙的不同，扫墓的方式也有着不同，清理完坟墓环境后(如杂草、树木)，先祭拜土地神，然后祭拜祖先。祭拜完后在坟墓上，用小石头压上“墓纸”，代表已经将坟墓修缮完毕。清明节当天一般是不煮食物，只吃冷的润饼，这是源于寒食节的习俗。
清明节是祭祀祖先的日子但是通常我们扫墓的时间可以提前，很多地区的人在清明节以前就开始扫墓，虽然并没有具体的哪一天，但是最好不是清明的前一天。希望小编收集的内容可以帮助大家。
清明节扫墓应注意什么2
相传春秋时期，晋公子重耳为逃避迫害而流亡国外，流亡途中，在一处渺无人烟的地方，又累又饿，再也无力站起来。随臣找了半天也找不到一点吃的，正在大家万分焦急的时候，随臣介子推走到僻静处，从自己的大腿上割下了一块肉，煮了一碗肉汤让公子喝了，重耳渐渐恢复了精神，当重耳发现肉是介子推自己腿割下的时候，流下了眼泪。介子推像十九年后，重耳作了国君，也就是历史上的晋文公。即位后文公重重赏了当初伴随他流亡的功臣，唯独忘了介子推。很多人为介子推鸣不*，劝他面君讨赏，然而介子推最鄙视那些争功讨赏的人。他打好行装，同悄悄的到绵山隐居去了。
晋文公听说后，羞愧莫及，亲自带人去请介子推，然而介子推已离家去了绵山。绵山山高路险，树木茂密，找寻两个人谈何容易，有人献计，从三面火烧绵山，逼出介子推。大火烧遍绵山，却没见介子推的身影，火熄后，人们才发现背着老母亲的介子推已坐在一棵老柳树下死了。晋文公见状，恸哭。装殓时，从树洞里发现一*，上写道：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。”为纪念介子推，晋文公下令将这一天定为寒食节。
健身应注意什么3篇（扩展7）
——当你驾车在山区道路行驶时应注意什么
当你驾车在山区道路行驶时应注意什么1
1、严守车道，严控车速，适当鸣笛
在山区中行驶到弯路路段或是树木多视野较差的区域，务必要保持在自己的"车道靠右行驶，同时控制车速。适当鸣笛，提示可能被道路遮挡的车辆注意到我们车的存在。在视野不佳的区域切忌加速超车，或是到逆向车道行驶，以免对向忽然驶来车辆，避之不及发生意外。
2、保持车距，远离大货车
山区中行驶不宜跟车过近，因路况未知因素较多，前车紧急刹车时，后车很容易反应不及时而追尾。在山路上遇到大货车，应尽量保持距离，尤其在上坡路段，要避免跟在大货车后方，以免货车意外熄火发生溜车。
3、拥堵路段耐心等候
行至狭窄道路出现拥堵时，请耐心等候，切勿占用对向车道前行。前方拥堵很可能有事故发生，如果贸然逆行向前，易发生二次事故；或是加重拥堵情况，导致更加难以疏导。
4、手动挡上坡及时变挡
开手动挡车辆，遇到上坡时，需要预估车速及坡度，提早做好降档，以免上坡需要动力时卡在高档位，导致憋车熄火，意外溜车。
5、夜间行车，灯光鸣笛相配合
夜间山路行车需加倍专注，遇弯路路口，在远距离时就可以通过远近灯光切换提醒可能的对向车辆。接近弯路时配合鸣笛提示。
6、注意路旁道路交通警告标志
山区行车，不仅要注意每段路的限速标志，更要关注路旁的道路交通警告标志。比如急转弯、连续弯路、连续下坡、注意落石、注意野生动物等警告。提前控制车辆，做好相应准备。
健身应注意什么3篇（扩展8）
——立春时节应注意进食哪种食物
立春时节应注意进食哪种食物1
适合吃的食物
1、樱桃
春天是樱桃上市的季节。樱桃口感酸甜，营养丰富，富含维生素和蛋白质，是非常好的提神醒脑的解春困的良药。
2、葱、姜、蒜
春季虽然气温有所回升，但是多风、多寒、多湿，所以在饮食中适宜添加一些辛温的食物。中医推荐适当吃一点葱姜蒜，它们不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助生阳，还具有杀菌防病的`功效。在春季，葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
3、春笋
春天吃什么最应季，当然是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”。吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效，并对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有很好的辅助作用。
新一代即食海参，壹桥蒸食海参，蒸海参真营养
4、海参
海参虽然是滋补品，但是中医上讲，海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，所以一年四季都适宜食用。尤其是在立春之后，阳气勃发，海参营养丰富，含有50多种营养成分，是非常好的营养品，且常吃不易上火，是春季理想的滋补佳品。
5、荠菜
*人素来有吃野菜的传统。尤其是春天，是各种野菜生长旺盛的季节，其中荠菜，是近几年倍受大家推崇的野菜。初春采其嫩苗作为野菜食用，清香可口。荠菜的营养价值也很高，尤其是维生素C、类胡萝卜素和各种矿物质含量很高。传统医学认为，荠菜还有辅助治疗痢疾、肠炎、感冒等功效。
